안녕하세요, 낭만연구소입니다 :-)

오늘은 피로회복의 대명사로 여겨지는 '타우린'에 대하여 포스팅 해볼게요!

타우린(Taurine)은 아미노산의 일종으로 피로회복제를 비롯해 자양강장제 등 드링크 제품에 주성분으로 알려져 있습니다!

​건강한 사람의 경우 매일 간에서 타우린이 생성되지만 필요한 양의 절반 정도라고 합니다.

​타우린 결핍 시 시력문제, 고혈압, 지구력 저하, 피로 회복 저하, 우울증, 불안 증세, 체중 증가 등의 현상이 발생할 수 있습니다.

​보충제나 에너지 드링크로 섭취하는 방법도 있으나, 타우린이 함유되어 있는 음식을 드시는 게 가장 좋습니다.

'타우린'의 효능에 대하여 

가장 대표적으로 알려진 효능은 피로회복인데요. 이외에도 다양한 효능을 소개 드립니다!

첫째, 간 기능 개선

항산화 작용에 도움을 주는 글루타티온 생성을 촉진하여 간의 피로 완화 및 전반적인 간 기능 향상 관여합니다.

1) 숙취 및 피로 해소에 도움

2) 손상된 간세포 재생 촉진 각종 독소와 유해 물질로부터 간 보호

3) 간에 축적된 중성지방을 몸 밖으로 배출하는 해독작용

4) 간염, 간경화 등 각종 간 관련 질환 예방에 도움​

둘째, 혈관 건강 및 심장 건강 개선

염증과 동맥 경화를 감소시키고 콜레스테롤 및 혈압 수치를 완화시켜줍니다. 또한 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

셋째, 당뇨병 개선에 도움

인슐린 분비를 촉진하여 혈압과 혈당을 낮춰 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

넷째, 뇌 기능 향상

*베타아밀로이드와 같은 유해 단백질 생성을 차단하여 치매, 뇌졸중, 알츠하이머 등 각종 뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

또한 뇌세포 기능을 활성화해 인지 기능 및 두뇌발달 도움이 됩니다.

(*베타아밀로이드 : 치매의 약 70%를 차지하는 알츠하이머의 주원인)

다섯째, 시력 건강 개선

망막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화 되는 것을 억제하여 막 구조를 안정시킵니다.

여섯째, 불안 및 스트레스 완화에 도움

뇌에 발견되는 GABA 수용체에 결합할 수 있어, 이는 중추 신경계를 조절하고 진정시키는데 도움이 됩니다.

일곱째, 피부 미용 개선

세포 증식과 콜라겐 형성을 통해 피부 탄력 향상, 상처 재생에 도움이 됩니다.

'타우린' 권장량은? 

타우린 적정 섭취량은 1일 500~2,000mg로 알려져 있으나, 실 상한선은 이보다 높을 것으로 추정됩니다.

활동량이 높은 사람의 경우 2,000~3,000mg 정도 섭취하셔도 좋습니다.

타우린은 많은 양을 섭취하더라도 필요한 만큼 소모하고 배출되기 때문에, 건강한 사람의 경우 권장량 이상 섭취에도 특별한 부작용이 없습니다.

​그러나 카페인 또는 과당첨가물이 포함된 음료로 과다 섭취는 지양하는 것이 좋다고 합니다. 또한, 신장 질환이 있으신 분들은 섭취 전 확인이 필요합니다.

​쭈꾸미는 타우린이 풍부한 음식 중에 1위를 할만큼 타우린 함량이 높습니다.

낭만쭈꾸미의 경우 양념 포함 100g 76kg밖에 되지 않는 저칼로리면서

운동기능 향상과 피로회복에 좋은 타우린 성분이 풍부하여 다이어트에도 좋은 음식이랍니다!

피곤한 날에 낭만쭈꾸미, 어떨까요?